La dieta cetogénica (dieta keto y pérdida de peso), puede permitir una rápida pérdida de peso inicial y reducir el hambre, pero ¿funciona a largo plazo? Descubre qué dice la ciencia y qué han experimentado estrellas como Halle Berry, Kourtney Kardashian y Vinny Guadagnino.
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📉 ¿Por qué la dieta keto genera pérdida de peso? «Principios»
- Entrar en cetosis obliga al cuerpo a quemar grasa en lugar de glucosa como fuente de energía. Esto implica una pérdida temprana de peso por la eliminación de agua y glucógeno.
- Mayor saciedad y menor apetito, gracias al alto consumo de grasas y proteínas. Esto genera un déficit calórico natural sin sentir hambre constante.
👩 Personas famosas que comparten su experiencia con la dieta keto pérdida de peso
Halle Berry
La actriz vive con diabetes tipo 2 desde los 22 años y afirma haber seguido la dieta keto durante casi 30 años para controlarla, señalando que le ha ayudado a perder peso, reducir antojos y envejecer bien.
Adquiere un Programa Keto para 4 semanas
Kourtney Kardashian
Ha compartido en su app personal que tuvo una experiencia muy positiva con la dieta keto, enfocándose en alimentos altos en grasa y bajos en carbohidratos para mantener energía y forma física.
Vinny Guadagnino (de Jersey Shore)
Perdió alrededor de 50 lbs usando keto, se convirtió en defensor público del enfoque low‑carb y escribió The Keto Guido Cookbook con consejos prácticos para perder peso con esta dieta.
✅ Conclusión de la dieta keto
La dieta keto puede producir una pérdida de peso rápida al inicio, reducción del hambre y un metabolismo activo. También ha sido respaldada por personas como Halle Berry, Kourtney Kardashian y Vinny Guadagnino, quienes han compartido resultados reales y sostenidos. Sin embargo, la evidencia sugiere que a largo plazo no es superior a otras dietas equilibradas y puede ser difícil de mantener.
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⚠️ Recomendación: siempre consulta con un profesional de la salud o nutricionista antes de comenzar keto, para evitar deficiencias o efectos adversos, especialmente si tienes condiciones médicas.