Vi una nota de CNN donde hablaban de una mamá que hacía ejercicios incluso con 8 meses de embarazo (Lea‑Ann Ellison, una ex fisicoculturista). ¡Y no cualquiera! ¡Levantaba pesas! 😮 Algunos se asustaron, pero los doctores dijeron algo claro: el embarazo no es una enfermedad, así que, si tú te sientes bien y tu doctor te da el visto bueno, puedes hacer actividad física. Aca puedes mi opinión de un programa de entrenamiento para mamás en estado: Una mirada refinada al curso “Fitness para futuras mamás”
Lo ideal es que camines unos 30 minutos al día, al ritmo que tú puedas. También puedes hacer yoga suave, nadar o ejercicios de respiración. Todo eso ayuda a que tu cuerpo esté más fuerte, a que duermas mejor y a prepararte para el parto.
Considera algunas cosas
Pero hay cosas que es mejor evitar: no te subas a caballo, no te pongas a escalar montañas ni hagas ejercicios acostada de espaldas por mucho rato si ya estás en los últimos meses.
Algunos estudios recientes dicen que las mujeres con diabetes en el embarazo se benefician mucho cuando hacen ejercicio moderado, 74 minutos, ¡hasta pueden reducir el riesgo de parto prematuro!… Esto lo vi en la pagina. Hace tiempo escribí en mi blog sobre este tema: ¿Embarazada y con Diabetes?, vayan a leerlo y me le dan cariño.
Así que mi niña, si estás esperando bebé, escucha a tu cuerpo, habla con tu doctor, y si todo va bien… ¡muévete con cariño! Tu guagüita y tú se lo van a agradecer.
Con mucho amor,
Tu abuela con sabiduría
PD: Si tienes diabetes y ya lo sobrellevas bien, aca puedes ver un review que hice sobre un plan de recetas para personas como tú que desean comer delicioso: >>>AQUÍ<<<